التحدث اثناء النوم
يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه
يتشاجر مع أحد، وإذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....
يقول لك : لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!
في بعض الأحيان يقول: أتذكر أنني
كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول..!!
وفي أحيان أخرى يفتح عينيه ويجلس
من نومه ويتحدث معك ويأخذ ويعطي بالكلام
و كأنه صاحي ويقول لك: أنا صاحي....
و تذهب أنت وبظنك أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً
في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة...!!!!
و عندما يفيق، تسأله: ما الذي حصل
معك اليوم؟ لماذا لم تقم؟
يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!
يا للعجب!!
هل يا ترى يكون ذلك
عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج؟!!
المستشارة : أ.د. امل المخزومي
يلعب
القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم
لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس، والاستيقاظ من النوم في حالة
رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ، التحدث
اثناء النوم وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي:
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم.
2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب
8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
10
ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس
غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من
التعرق ايضا .
11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .
14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة
تعليقات
إرسال تعليق